Rouwen

De effecten die het verlies op ons hebben kunnen heel uiteenlopend zijn.

Intens verdriet voelen, verdoofd zijn, schuldgevoelens hebben. Je in de steek gelaten voelen, boosheid.
Ontreddering, somberheid, verslagenheid, onrechtvaardigheid.
Sneller geïrriteerd, afgesloten.
Slaapproblemen, concentratieproblemen, lusteloosheid, veranderde eetlust.
Angst, stress.

Een emotionele rollercoaster wordt het wel eens genoemd.

Het vraagt veel zelf-zorg om een verlies te verwerken.

Probeer goed te eten, te bewegen en te slapen. Zo bouw je meer mentale en emotionele veerkracht op.
Zoek een activiteit die je helpt ontspannen als wandelen, naar muziek luisteren.
Deel je gevoelens en gedachten met mensen die belangrijk voor je zijn.
Laat je meevoeren op het gevoel dat je nu hebt, veroordeel het niet. Voelen doet helen.
Probeer er op te vertrouwen dat er na een slechte dag ook weer een betere komt, denk niet aan de lange termijn.

 

 

Het vinden van een vernieuwd evenwicht verloopt in 5 stappen volgens psychiater Elisabeth Kübler-Ross.
Elk mens is verschillend in het uitdrukken van zijn emoties.
We doorlopen deze stappen dan ook elk op onze manier, in meer of mindere mate.
Hoe lang we de tijd hiervoor nemen, is ook voor iedereen anders. Neem je tijd.

• De ontkenning
  Je kan en wil niet geloven dat dit jou overkomt
  
• Boosheid, woede
  Waarom overkomt me dit, wie is er schuldig aan?
• Het gevecht, de onderhandeling
  Hoe maak ik dit ongedaan?
• Depressie, de diepte
  Je bent zo aangedaan dat je niets anders meer kan.
• Aanvaarding, acceptatie
  Je begint vrede te nemen met het verlies en ziet mogelijkheden om je leven een andere invulling te geven. 

 

Je eigen kracht en de steun van familie, vrienden en lotgenoten kunnen je helpen het verlies te verwerken.
Maar, als je alsmaar verdrietig blijft, en als het voelt alsof het leven geen zin meer heeft zonder die- of datgene wat je verloor, als je vastloopt en niet meer op dreef raakt. Dan kan het passend zijn professionele hulp in te roepen.
Je huisarts, een therapeut of psycholoog helpen je op weg om de patstelling het hoofd te bieden.

We kijken waar jouw proces vastloopt, waar er blokkades zitten. We doorbreken ze stap voor stap, waardoor de volgende fase van de rouwverwerking op de duur wel in zicht komt.  

Hoe somber je situatie op dit ogenblik ook lijkt, er komt vrijwel altijd een moment dat je gevoelens voor rouw verminderen en je weer een nieuwe invulling aan je leven kan geven.
Tijd voor een volgende stap.